Сон – один из самых важных процессов в нашей жизни. От качества сна зависит общее самочувствие человека, его настроение, работоспособность и здоровье в целом. Во сне мы проводим большую часть своей жизни и, казалось бы, знаем об этом состоянии все, но есть факты, которые способны удивить:
Среди всех млекопитающих только человек после пробуждения любит подремать еще чуть-чуть. Некоторых невозможно вытащить из кровати, если они не поспят дополнительные 5 минут.
- Существует огромное количество факторов, которые могут повлиять на качество сна. Знали ли Вы, что из-за высоты мы можем спать хуже, и нам необходимы примерно 2-3 недели, чтобы к ней приспособиться? Все дело в том, что на высоте концентрация кислорода в воздухе значительно понижена, из-за чего могут меняться процессы нашего дыхания.
- Стать причинами бессонницы могут не только проблемы со здоровьем, но и многие неурядицы, которые как-то влияют на душевное состояние человека. Совершенно точно, что разведенные, одинокие и овдовевшие люди испытывают затруднения с засыпанием.
- Принято считать, что человек должен спать 7-9 часов в сутки. Однако на самом деле эти показатели индивидуальны. Кто-то хорошо себя чувствует и после 5 часов сна, а кому-то и 10 часов недостаточно. Важную роль играет спальное место и матрас, на котором вы спите. Если ваше ложе слишком мягкое - поменяйте его на среднежесткое. Жесткую поверхность для сна можно смягчить компактным матрасом футоном из пены или натурального латекса.
- 14:00 и 2:00 – это то время суток, в которое любой чувствует себя особенно уставшим и сонливым.
- Сон – обязательная составляющая здорового образа жизни.
- Учеными доказано, что работа по сменам оказывает неблагоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт человека.
- В сутки новорожденным необходимо спать до 17 часов, которые сменяются короткими периодами бодрствования.
- Не существует доказательств того, что у животных тоже есть сновидения.
- Постоянный недостаток сна приводит к нарушению выработки гормона сна у человека, что приводит к частым перееданиям, а значит, и к набору лишнего веса.
Обязательно высыпайтесь, и дарите себе только качественный сон!
